Titan Ngwe Saung

Important Dates

• Early Bird Deadline : Sep 6, 2026
• Registration Deadlines : Nov 14, 2026
• Expo Day : Dec 4, 9am to 5pm
• Bike drop off : Dec 4, 9am to 5pm
• Race Day : Dec 5, 2026 (Saturday)

Swim Cut Off Time

• 29.3 Challenger - 35 min
• 29.3 Solo & Relay - 60 min
• Sprint Solo & Relay - 40 min

Total Cut Off Time

• 29.3 Challenger - 3 hr
• 29.3 Solo & Relay - 4 hr 30 min
• Sprint Solo & Relay - 2 hr 30 min

Swim Information

Q: Swim က ဘယ်မှာ ကူးရမှာလဲ။

A: Ngwe Saung Yacht Club အရှေ့ဘက်ကမ်းခြေနေရာမှာ

  ကူးရမှာပါ။ ၆၀၀ မီတာရှိတဲ့ ရေကူးပတ်လမ်းမှာ ၂ ပတ်ကူးရမှာပါ။

Q: Q: Swim က ဘယ်လိုကူးရမှာလဲ။

A: 29.3 - Challenger, Solo, Relay ပြိုင်ပွဲဝင်များသည် 600M ရေကူးပတ်လမ်းကြောင်းကို ၂ ပတ်ကူးရမည်ဖြစ်ပြီး၊ Sprint - Solo, Relay ပြိုင်ပွဲဝင်များသည် 600M ရေကူးပတ်လမ်းကြောင်းကို ၁ ပတ်ကူးရမည်ဖြစ်သည်။

Q: ပင်လယ်ထဲမှာ ကူးရမှာဆိုတော့ safe ဖြစ်ရဲ့လား? ဘယ်လိုတွေ ပြင်ဆင်ထားလဲ။

A: ပြိုင်ပွဲဝင်များ လုံခြုံစိတ်ချစွာ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ရန်အတွက် အောက်ပါအတိုင်း အထူးစီစဉ်ထားပါသည်

• ပြိုင်ပွဲဝင်များ လုံခြုံရေးအတွက် ပြိုင်ပွဲဝင်ပစ္စည်း (Race Kit) တွင် ပါဝင်သော ရေပေါ်ပေါ်စေရန် ကူညီပေးမည့် ရေကူးလေထိုးအိတ် (Swim Buoy) ကို မဖြစ်မနေ ချိတ်ဆွဲအသုံးပြုရပါမည်။
• Organizer ဘက်မှလည်းကျွမ်းကျင်အသက်ကယ်ဝန်ထမ်းများ (Lifeguards) ထားရှိပေးထားပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကယ်ဆယ်ရေးဘုတ်ပြား (Rescue Board)၊ လှိုင်းစီးဘုတ် (Surf board)၊ မတ်တပ်ရပ်လှော်ဘုတ်ပြား (SUP board)၊ လုံခြုံရေးကြိုး (Safety rope) နှင့် အသက်ကယ်ဘောကွင်း (Floating ring) များဖြင့် ပြိုင်ပွဲဝင်များအား လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် အနီးကပ် စောင့်ကြည့်ကူညီပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Q: ပင်လယ်ထဲမှာ ကူးရမှာဆိုတော့ jellyfish / အကောင်အန္တရာယ် ရောက်နိုင်ခြေရော ရှိလား။ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ထားလဲ။

A: ပြိုင်ပွဲမတိုင်ခင် ၁ နာရီအလိုမှာ swim area ကို သေချာ cleaning ပြုလုပ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ ဖြစ်လာခဲ့လျှင်လည်း အမြန်ဆုံး ကုသနိုင်အောင် medical team နဲ့အတူ ဆေးဝါးများလည်း အဆင်သင့် ပြင်ဆင်ထားပါတယ်။

Q: Q: ရေကူးစမှတ်က ဘယ်မှာလဲ။ ဘယ်လမ်းကြောင်းနဲ့ ကူးရမှာလဲ။

A: Ngwe Saung Yacht Club

  ရှေ့ကမ်းခြေကနေ စတင်မှာဖြစ်ပြီး 600M ပတ်လမ်း (Loop) အတိုင်း ကူးရမှာပါ။

Q: ရေကူးရင်း မောလာရင် ဘယ်လိုနားလို့ရမလဲ။

A: Swim route မှာ safety rope နဲ့တွဲပြီး

  Floating Ring လေးတွေ တပ်ထားပေးမှာဖြစ်လို့ board လေးတွေကတစ်ဆင့် ဝင်ပြီး နားလို့ရပါတယ်။

Q: ရေကူးရင်း ကြွက်တက်လာရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

A: Race Kits တွင် ရရှိထားသော swim buoy ကို

  ဖက်ထားပြီး Lifeguard များ မြင်သာအောင် လက်ထောင်၍ ဖြစ်စေ ပြရပါမယ်။

Q: ရေကူးနေရာမှာ Direction ဘယ်လိုကြည့်သွားရမှာလဲ?

A: ရေကူးလမ်းကြောင်းကို Turn Buoys (အမှတ်အသား လေထိုးအိတ်များ)၊ လုံခြုံရေးကြိုးတန်းများနှင့် အသက်ကယ်ဝန်ထမ်းများ (Lifeguards & SUP) က အနီးကပ် ညွှန်ကြားပြသပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Q: ရေကူးချိန် မိုးရွာရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?

A: ပွဲမစမီ မိုးရွာပါက အချိန်နောက်ဆုတ်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ပွဲစတင်ပြီးမှ ရွာပါက ဆက်လက်ယှဉ်ပြိုင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် လုံခြုံရေးအရ အန္တရာယ်ရှိလာပါက ရေကူးအစီအစဉ်ကို ဖျက်သိမ်းသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Q: ရေကူးချိန် လှိုင်းထလာရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?

A: Safety အတွက် သေချာလေး ပြင်ဆင်ထားပါတယ်၊ လှိုင်းအရမ်းကြမ်းလာတဲ့အခါ ပြိုင်ပွဲစတင်ချိန်ကို နောက်ဆုတ်ခြင်း (သို့) ရေကူးရမည့်အပိုင်းအား ဖျက်သိမ်းခြင်းများကိုလည်း organizer ဘက်မှ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

Q: ရေကူးပြီးရင် ရေကူးပစ္စည်းတွေကို ဘယ်မှာထားခဲ့ရမှာလဲ?

A: ရေကူးပြီးပါက မိမိစက်ဘီးရှိရာသို့ တန်းသွားပြီး ရေကူးပစ္စည်းများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မချဘဲ စက်ဘီးဘေးရှိ သတ်မှတ်ပေးထားသောနေရာတွင် ချိတ်ဆွဲထားခဲ့ရပါမယ်။

Q: Changing room ရှိလား?

A: သီးသန့် changing room တော့ စီစဉ်ပေးထားတာ မရှိပါဘူး။

Q: Toilet သွားချင်ရင် ဘယ်မှာ သွားလို့ရလဲ?

A: ပွဲကျင်းပရာနေရာ (Event Area) အတွင်းမှာ Toilet များ စီစဉ်ပေးထားပါတယ်။

Bike Information

Q: Bike က ဘယ်လိုစီးရမှာလဲ U turn ပြန်ကွေ့ရမှာလား။

A: 29.3 မှာ 9KM ကို အသွားအပြန် 4 ခေါက် (36KM) စီးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ Sprint မှာ 9KM ကို အသွားအပြန် 2 ခေါက် (18KM) စီးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Q: လက်ပတ် ပေးအုံးမှာလား?

A: Lap count wristband တော့ မပေးပါဘူး။

Q: Bike Route အခြေအနေ လေး ရှင်းပြပေးပါ။

A: 40% က ကွန်ကရစ်လမ်း၊ 60% ကကျောက်ကြမ်းလမ်း ဖြစ်ပါတယ်။

Q: Helmet မပါလျှင် စက်ဘီးပေးစီးမှာလား။

A: Helmet မပါလျှင် စက်ဘီးပေးစီးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ စီးခဲ့မယ်ဆိုရင်လည်း DNF အဖြစ် သတ်မှတ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Q: Bike Bib Sticker နဲ့ Helmet sticker တွေကော မဖြစ်မနေ တပ်ရမှာလား။ မတပ်လို့ရောရလား။

A: Participants တိုင်း မဖြစ်မနေ တပ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မတပ်လျှင် DNF အဖြစ်သတ်မှတ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Q: Transition Zone ထဲမှာ bike က စီးရမှာလား ဆင်းတွန်းရမှာလား။

A: လုံးဝစီးလို့မရပါဘူး၊ ဆင်းတွန်းရမှာပါ၊ စီးခဲ့လျှင် DNF အဖြစ် သတ်မှတ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့နေရာကနေစပြီး စီးရပါမယ်။

Q: Bike အမျိုးအစားရော သတ်မှတ်ချက်ရှိလား။ Road bike or Gravel bike ရလား။

A: Mountain Bike တစ်မျိုးသာ ယှဉ်ပြိုင်ခွင့်ပြုထားပါတယ်။

Q: Bike Mechanic ရှိမှာလား။

A: ရှိပါတယ်။ Transition zone တစ်ခု၊ NSYC မှ 9km အကွာ bike U turn ပြန်ကွေ့မည့်နေရာတွင် တစ်ခုရှိပါမည်။

Q: လမ်းမှာ စက်ဘီးပျက်လျှင် Mechanic လာပြင်ပေးမှာလား။

A: လာမပြင်ပေးပါဘူး၊ Mechanic station နေရာကို ရောက်အောင် တွန်းသွားရမှာပါ။

Q: စက်ဘီးလမ်းမှာ water Station ဘယ်နှစ်ခုရှိမလဲ။

A: U turn ကွေ့ရမယ့် နေရာ နှစ်ခုမှာရှိပါမယ်။

Q: စက်ဘီးလမ်းကြောင်းမှာ Traffic control ရှိမှာလား။

A: ရှိပါတယ်။ volunteers များက traffic control ပြုလုပ်ပေးမှာပါ။

Q: Bike Check in ဘယ်နေ့လုပ်ရမှာလဲ။

A: ပြိုင်ပွဲမတိုင်ခင် တစ်ရက်မှာ ပြုလုပ်ရမှာပါ Date - Dec 4။

Q: Bike အပိုယူလာလို့ရလား။

A: ယူလာလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ Bike အပိုကိုလည်း check in ပြုလုပ်ပေးရမှာပါ။

Q: စက်ဘီးစီးရင်း accident ဖြစ်ရင် medical case ဘယ်လိုပြင်ဆင်ထားလဲ။

A: Medical team & Ambulance stand by ထားရှိပေးထားပါတယ်။

Q: Route တွေ မတွေ့ရင် Direction sign တွေ ထားပေးမှာလား။

A: Direction signs ထားရှိပေးမည့်အပြင် ဒေသခံ volunteers များကလည်း လမ်းညွှန်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Q: လမ်းမှာ toilet သွားချင်ရင် ရော။

A: Toilet သွားလို့ရမယ့် နေရာလေးတွေကို signage လေးတွေနဲ့ ပြပေးထားမှာပါ။

Q: Transportation စီစဉ်ပေးမှာလား။

A: Partner ဖြစ်တဲ့ tour company ကနေပြီးတော့ စီစဉ်ပေးနိုင်ဖို့အတွက် ပြင်ဆင်နေပါတယ်။ မိမိအစီအစဉ်နဲ့ လာလည်နိုင်ပါတယ်။

Q: စက်ဘီးကို ဘယ်လိုသယ်လာရမှာလဲ။

A: Travel partner company ဘက်က ပြင်ဆင်ပေးနိုင်ဖို့ စီစဉ်နေပါတယ်။ အချိန်နဲ့တပြေးညီ information ထုတ်ပြန်ပေးမှာပါ။ မိမိအစီအစဉ်နဲ့ သယ်လာလည်းရပါတယ်။

Q: စက်ဘီး တာယာ size ဘယ်လောက် သတ်မှတ်ထားလဲ။ A:

Run Information

Q: Run အတွက် Water Stations ဘယ်နေရာတွေမှာ ရှိမှာလဲ။

A: U Turn နေရာတွေမှာ ရှိမှာပါ။

Q: Direction အတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ပေးမှာလဲ။

A: Direction Sign တွေ၊ Volunteers တွေပြင်ဆင်ပေးထားပါတယ်။

Transition Area

Q: မိသားစုဝင်များ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများသည် Transition Area ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ပါသလား?

A: Transition Area သည် ပြိုင်ပွဲဝင်များအတွက်သာ သီးသန့်သတ်မှတ်ထားသော နေရာဖြစ်ပြီး လုံခြုံရေးနှင့် ပြိုင်ပွဲစည်းမျဉ်းများအရ မိသားစုဝင်များ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ပရိသတ်များ ဝင်ရောက်ခွင့်မရှိပါ။

Q: ပြိုင်ပွဲဝင်များသည် Transition Area အတွင်း စက်ဘီးစီးနိုင်ပါသလား?

A: ပြိုင်ပွဲဝင်များသည် Transition Area အတွင်း စက်ဘီးကို လက်ဖြင့်တွန်း၍သာ သွားလာရမည်ဖြစ်ပြီး Mount Line ကိုကျော်လွန်ပြီးမှ စက်ဘီးစီးခွင့်ရှိပါသည်။ အပြန်တွင်လည်း Dismount Line တွင် စက်ဘီးမှဆင်းပြီး Transition Area အတွင်းသို့ လက်ဖြင့်တွန်း၍သာ ဝင်ရောက်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။

Q: Transition Area အတွင်းထားရှိသော တန်ဖိုးရှိပစ္စည်းများသည် လုံခြုံမှုရှိပါသလား?

A: Transition Area ကို ပြိုင်ပွဲတာဝန်ရှိသူများက စောင့်ကြည့်ထိန်းသိမ်းပေးသော်လည်း တန်ဖိုးရှိပစ္စည်းများ (ဥပမာ - ဖုန်း၊ ပိုက်ဆံအိတ်၊ လက်ဝတ်ရတနာ စသည်) ကို Transition Area တွင် မထားရှိရန် အထူးအကြံပြုပါသည်။ ပစ္စည်းပျောက်ဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးခြင်းများအတွက် ပြိုင်ပွဲစီစဉ်သူများမှ တာဝန်ယူမည်မဟုတ်ပါ။

Media Information

Organizer ၏ ခွင့်ပြုထားသော media team များသာ ပါဝင်ခွင့်ရှိသည်။

Media Team အနေဖြင့် ပါဝင်လိုပါက အောက်ပါပေးထားသော ဖုန်းနံပါတ်ကို ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်

ရှင်/ခင်ဗျာ။

09677988529

Safety Tips

1. Swim buoy ဝတ်ဆင်ရမည် ။
2. Swim cap ဝတ်ဆင်ရမည် ။
3. ရေကူဝတ်စုံဖြင့် ရေကူးရမည်။
4. Swim goggles ဝတ်ဆင်ရမည် ။
5. ရေကူး direction အတိုင်းသွားရမည်။ turn buoy တွင်ပြထားသော direction ကိုကြည့်ပြီးရေကူးရမည်။
6. ရေကူးနေစဉ်အတွင်း မသက်သာလျှင် (သို့) အနာတရာယ်တစ်စုံတစ်ရာ ဖြစ်ပေါ်ပါက မိမိဆီတွင်ရှိသော swim buoyကို အသုံးပြု၍ နားနေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် volunteer များ၏ အကြောင်းအရာပြချက်များကို လည်း နားထောင်ရမည်။
7. ရေကူးပြီးနောက် မူးဝေခြင်း ဖြစ်ပါက ရေများများ သောက်ပါ။
8. စက်ဘီးစီးရာတွင် လမ်း၏ ညာဘက်အစွန်းမှ စီးပါ။ ကျော်တက်လျှင် လမ်းရှင်မရှင် ကြည့်ပြီးမှ ကျော်တတ်ပါ။
9. လမ်းညွှန် volunteer များ၏ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုပြု နားထောင်ပါ။
10. စက်ဘီးလက်ကိုင်အား လုံလောက်စွာ လွှတ်၍ စီးခြင်းအား ရှေ့ဆက်ပါ။
11. ပြေးရာတွင်လည်း လမ်း၏ ညာဘက်အစွန်းမှ ပြေးပါ။ ကျော်တက်လျှင် လမ်းရှင်မရှင် ကြည့်ပြီးမှ ပြေးပါ။

Swim Information

Q: Where will the swim take place?

A: The swim will take place at the beach area in front of Ngwe Saung Yacht Club (NSYC).

Participants will swim on a 600-meter loop course.

Q: How many laps do I need to swim?

A:

• 29.3 – Challenger, Solo & Relay: 2 laps of the 600 m swim course, for a total of 1,200 m.
• Sprint – Solo & Relay: 1 lap of the 600 m swim course, for a total of 600 m.

Q: Is it safe to swim in the sea? What safety measures are in place?

A: Yes. Special safety measures will be in place to ensure participants can compete as

safely as possible.

• All participants must wear the Swim Buoy provided in their Race Kit. The Swim Buoy

is designed to provide additional visibility and flotation support.

• Professional lifeguards will be stationed along the swim course.
• The safety team will also be equipped with rescue boards, surfboards, SUP boards,

safety ropes, and floating rings to closely monitor and assist participants throughout

the course.

Q: What about jellyfish or other sea creatures? How will this be handled?

A: The designated swim area will be thoroughly checked and cleaned approximately one

hour before the race. A medical team and appropriate medical supplies will also be on

standby to provide prompt treatment if necessary.

Q: Where is the swim start point, and what route will we follow?

A: The swim will start from the beach in front of Ngwe Saung Yacht Club. Participants will

follow the designated 600-meter loop course marked by the event organizers.

Q: What should I do if I become tired during the swim?

A: Floating rings attached to the safety rope will be positioned along the swim course.

Participants who need to rest may hold onto the floating rings while waiting for assistance if

necessary.

Q: What should I do if I get a cramp while swimming?

A: Hold onto your Swim Buoy and raise your hand to make yourself clearly visible to the

lifeguards. The safety team will then assist you.

Q: How will I know which direction to swim?

A: The swim course will be clearly marked using turn buoys, safety ropes, lifeguards, and

SUP safety personnel. These will help guide participants and keep them on the designated

course.

Q: What happens if it rains during the swim?

A: If it rains before the race starts, the start time may be delayed. If rain begins after the race

has started, the swim may continue. However, if weather conditions become unsafe, the

organizers may cancel the swim segment for participant safety.

Q: What happens if the sea becomes too rough during the swim?

A: Participant safety is the top priority. If the sea conditions become too rough, the

organizers may delay the race start or cancel the swim segment, depending on the

conditions.

Q: Where should I put my swim equipment after finishing the swim?

A: After completing the swim, proceed directly to your bike in the Transition Zone. Please do

not leave your swim equipment on the floor. Hang or place your swim equipment in the

designated area beside your bike.

Q: Will there be a changing room?

A: No. Changing rooms will be prepared for participants.

Q: Where can I use the toilet?

A: Toilets will be available within the Event Area for participants to use.

Bike Information

Q: How does the bike course work? Do we have to make a U-turn?

A: For the 29.3 distance, participants will ride a 9 km out-and-back course for 4 laps, totaling

36 km.

For the Sprint distance, participants will ride the same 9 km out-and-back course for 2 laps,

totaling 18 km.

Q: Will lap-count wristbands be provided?

A: No. Lap-count wristbands will not be provided.

Q: What is the bike route like?

A: Approximately 40% of the bike course is concrete road, while 60% is rough gravel road.

Q: Can I participate if I don't have a helmet? Will a helmet be provided?

A: No. Participants must bring and wear their own helmet. Participants without a helmet will

not be allowed to ride. Riding without a helmet will result in DNF (Did Not Finish).

Q: Are the bike bib sticker and helmet sticker mandatory?

A: Yes. All participants must properly attach both the bike bib sticker and helmet sticker.

Failure to display them will result in DNF.

Q: Can I ride my bike inside the Transition Zone?

A: No. Riding is strictly prohibited inside the Transition Zone. Participants must dismount and

walk their bikes. Riding inside the Transition Zone will result in DNF. Participants may begin

riding only from the designated mount line.

Q: Are there any restrictions on the type of bike? Can I use a road bike or gravel bike?

A: Yes. Only Mountain Bikes (MTB) are permitted for the bike segment. Road bikes and

gravel bikes are not allowed.

Q: Will bike mechanics be available?

A: Yes. Bike mechanic support will be available at two locations:

• One at the Transition Zone
• One at the 9 km bike U-turn point from NSYC

Q: If my bike breaks down on the course, will the mechanic come to me?

A: No. Mechanics will not provide roadside repair services. Participants must walk or push

their bikes to the nearest designated mechanic station for assistance.

Q: How many water stations will there be on the bike course?

A: Water stations will be available at both designated U-turn points.

Q: Will there be traffic control along the bike route?

A: Yes. Volunteers will be stationed along the route to assist with traffic control andparticipant safety.

Q: When do I need to check in my bike?

A: Bike check-in must be completed one day before the race, on December 4.

Q: Can I bring a spare bike?

A: Yes, you may bring a spare bike. However, the spare bike must also be checked in

according to the event's bike check-in procedures.

Q: What happens if I have an accident during the bike course?

A: A medical team and ambulance will be on standby to provide emergency medical

assistance when required.

Q: Will there be direction signs along the route?

A: Yes. Direction signs will be placed along the course, and local volunteers will also be

stationed at key points to assist participants with navigation.

Q: What if I need to use the toilet during the bike course?

A: Designated toilet locations will be available along the route and will be clearly marked with

signage.

Q: Will transportation be provided?

A: Transportation arrangements are currently being prepared with our travel partner

company. More information will be announced once confirmed. Participants may also make

their own transportation arrangements.

Q: How can I transport my bike to the event?

A: Our travel partner company is currently preparing a bike transportation service. Details

will be announced as soon as arrangements are confirmed. Participants may also arrange

their own bike transportation.

Run Information

Q: Where will the water stations be located along the running course?

A: Water stations will be available at the U-turn points.

Q: How will runners know which direction to follow?

A: Directional signs and volunteers will be provided along the course to guide runners.

Q: Will runners receive wristbands?

A: Runners participating in the 29.3 KM Challenge (10 KM run) are required to collect a

rubber band at the U-turn point.

Transition Area

Q: Can family members or friends enter the Transition Area?

A: No. For security and compliance with race rules, the Transition Area is strictly

limited to active competitors only.

Q: How do I enter and exit the Transition Area with my bike?

A: You must push your bike by hand. You can only start riding after crossing the

Mount Line. Upon returning, you must dismount at the Dismount Line and push your

bike back into the Transition Area.

Q: Is it safe to leave valuable items in the Transition Area?

A: While the area is monitored by race officials, we highly advise against leaving

valuables (e.g., phones, wallets, jewelry) in the Transition Area. Event organizers will

not be held responsible for any lost or damaged items.

Q: What is the rule for Media Teams?

A: Only media teams officially authorized by the Organizer are allowed to cover the

event from restricted zones. For media inquiries, please contact our official phone

number.

Media Information

Who is allowed to join as a media team?

A: Only media teams authorized by the event organizer are permitted to participate.

Media teams interested in joining may contact 09 677 988 529 for further information.

Safety Tips

1. You must wear a swim buoy, swim cap, and swim goggles.
2. You must wear proper swimwear.
3. Follow the swimming direction and pay attention to the signs on the turn buoys.
4. If you get a cramp or face any danger while swimming, use your swim buoy to rest and signal a volunteer for help.
5. If you feel dizzy after swimming, make sure to drink plenty of water.
6. When cycling, stay on the far right side of the road. Check if the road is clear before overtaking.
7. Pay close attention to the instructions given by the volunteers.
8. Do not ride your bike with your hands off the handlebars.
9. When running, stay on the far right side of the road. Check if the road is clear before overtaking.